【忙しいビジネスパーソン向け】心の健康を守るデジタルデトックス習慣とは

January 21, 2026

忙しいビジネスパーソンへ：心の健康を保つためのデジタルデトックス習慣

忙しいビジネスパーソンが心の健康を保つためには、「デジタルを完全に断つ」のではなく、ITと上手に付き合う前提で”負荷をコントロールするデトックス習慣”を持つことが重要です。名古屋市守山区を拠点とするホームページ制作会社らいふぼーととして、カラーセラピーや電子書籍活用など、実際の社員の体験を踏まえた現実的な方法をご紹介します。

AIと常時接続の時代でも、デジタルを味方にしながら心の健康を守るには、「色の力」と「読書の時間」、そして「安心できるIT環境」の三つを意識することが鍵です。

【この記事のポイント】

忙しい経営者・担当者にとって、デバイスを完全遮断するデジタルデトックスは現実的ではなく、「用途の切り替え」と「負荷の調整」が本質です。
カラーセラピーの考え方やオフィスの色使いを取り入れることで、短時間でも心をリセットでき、創造性や判断力を回復できます。
電子書籍や安心できるWEB運用体制を整えることで、「いつでもデジタルから離れても大丈夫」という心理的安全性が生まれます。

この記事の結論

結論として、忙しいビジネスパーソンは「デジタルを断つ」のではなく「使い方を設計するデジタルデトックス」を習慣化すべきです。
一言で言うと、カラーセラピー的な色の活用と電子書籍を使った”目的のあるデジタル時間”が心のメンテナンスの土台になります。
最も大事なのは、仕事のデジタル利用と休息のデジタル利用を意識的に分けることです。
自社サイトの保守・セキュリティを専門家に任せることで、経営者・担当者が安心してデトックスできる環境を整えられます。
こうした習慣は、最終的にビジネスの判断精度・創造性・ブランド価値の向上につながります。

忙しいビジネスパーソンにデジタルデトックスは本当に必要？

デジタルデトックスは、単なる流行の健康法ではなく、「AIエージェント元年」とも呼ばれる今の時代にこそ必要な”経営リスク対策”だと考えています。名古屋市守山区で中小企業のホームページ制作と運用を支えている当社でも、経営者や担当者の方から「情報に追われている感覚が抜けない」という声をよく伺います。

一言で言うと、AIやクラウドサービスによって仕事の効率は上がった一方で、「常に判断と対応を求められる脳の負荷」が増え続けているのです。メール、チャットツール、SNS、アクセス解析、広告レポートなど、経営判断に必要なダッシュボードは増える一方で、オフラインに切り替えるタイミングが見えづらくなっています。

具体例として、

ECサイト運営者が売上ダッシュボードを就寝直前までチェックしてしまう
Web担当者が休日にもスマートフォンでサーバー状況やSNSの反応を追い続けてしまう

といったケースが挙げられます。

こうした状態が続くと、「燃え尽き」「決断疲れ」が起こり、せっかくのAIやIT投資が本来の成果を発揮できなくなります。最も大事なのは、デジタルそのものを敵視するのではなく、「いつ・何の目的で・どの程度利用するか」を設計することです。

カラーセラピー的な「色の力」で心をリセットするには？

社員のカラーセラピー体験から見えた”色と心”の関係

結論として、忙しい脳を短時間でリセットするには「言葉を使わない刺激」である色の力を活用するのが効果的です。らいふぼーとの社員「ぐりこ」は、カラーセラピーを定期的に受け、色を通じて心の状態を見つめ直す体験をブログで共有しています。

カラーセラピーとは、色彩が人の心理に与える影響を利用して心のバランスを整える手法で、専門的なカウンセリングとしても使われています。ぐりこは「色を選ぶだけで、自分が何に疲れているのかに気づける」と語っており、これは経営者や担当者にも通じる”心の棚卸し”のきっかけになります。

実際のビジネス現場では、

長時間の会議やオンライン商談で頭が情報でいっぱいになる
新規プロジェクトやAI導入で常に判断を迫られ、感情が置き去りになる

といった状況がよく起こります。そうしたときに、言葉ではなく色を通じて自分の状態を確認することは、感情の整理とストレスの可視化に役立ちます。

オフィス環境で今すぐできる色の取り入れ方

一言で言うと、「オフィスに色を一つ足すだけで、集中力と安心感をサポートすることは十分可能」です。特に導入しやすいのは、次の三つの方法です。

デスクに小さな観葉植物（緑）を置く

緑は自然や調和を象徴し、視覚的な疲労を和らげる色とされています。守山区のオフィスでも、社員が自分のデスクに小さなグリーンを置き、「ふと視線を移すだけでホッとする」という声が出ています。

夜間は画面の色温度を自動的に切り替える設定にする

ブルーライトは覚醒を促し、就寝直前の業務が睡眠の質を下げる要因になります。スマートフォンやPCの「夜間モード」や「Night Shift機能」を活用し、夕方以降は暖色系に切り替えるだけでも、翌日のパフォーマンスが変わります。

自分の”安心色”を一つ決めて仕事道具に取り入れる

マグカップ、手帳、マウスパッドなど、毎日目に入るアイテムを好きな色で揃えるだけで、小さな安心のスイッチになります。ぐりこのように定期的にカラーセラピーを受けなくても、日常に色を意識的に取り入れること自体が、簡易的なセルフケアになります。

最も大事なのは、これらを「特別なイベント」ではなく、「日々のルーティン」に落とし込むことです。会議室の配色や自社サイトのブランドカラー設計にも応用できれば、社員の心理的負荷とユーザー体験の両方にプラスの影響を与えられます。

ウェブデザインと色彩心理をどうつなげるか

ビジネス視点で言うと、色彩心理の理解は「社内メンタルケア」と「顧客コミュニケーション」の両方に効く、一石二鳥の投資です。らいふぼーとは、ホームページ制作においても色彩心理を重視し、訪問者が安心して情報を受け取れる設計を大切にしています。

例えば、

コーポレートサイトのメインカラーに「信頼」や「誠実」をイメージさせる青系を用いる
採用ページでは親しみやすさを感じるオレンジやグリーンをアクセントにする
セキュリティやサポートに関するページでは「落ち着き」を感じさせるトーンを選ぶ

といった工夫が挙げられます。

こうした色の使い方は、社員自身が色の影響を体感しているからこそ説得力を持ちます。初心者がまず押さえるべき点は、「色が人の心に与える影響は、オフィスの内側と、Webサイトの外側の両方に同時に働いている」という視点を持つことです。

なぜ”安心できるIT環境”がないと本当のデトックスはできないのか？

サーバーやセキュリティの不安は、頭の片隅から消えない

結論として、いくら色や読書で心を整えようとしても、「自社サイトは大丈夫だろうか」「セキュリティは問題ないだろうか」という不安がある限り、ビジネスパーソンの脳は完全には休まりません。名古屋市守山区の制作会社として、多くの中小企業のサイトを支援してきた経験から、この点は強くお伝えしたい部分です。

近年は、自治体や公的機関の”偽サイト”が話題になるなど、URLのなりすましやフィッシングサイトのリスクが高まっています。公式サイトのURLが正しく伝わっていない、SSL設定が不十分、CMSの更新が止まっているといった状態は、経営者や担当者にとって常に頭痛の種となり、完全なオフ時間を妨げます。

最も大事なのは、「自社サイトとインフラの安全性について、信頼できるパートナーと継続的に対策をしている」という状態にしておくことです。これによって、「今この瞬間は業務から離れても大丈夫」という心理的安全性が生まれます。

らいふぼーとが考える”心にやさしいWEB運用”

らいふぼーとは、ホームページ制作だけでなく、公開後のサーバー管理やセキュリティ対策、保守運用まで一貫してサポートしています。

例えば、

CMS（WordPressなど）の定期アップデートとバックアップ
SSL証明書の更新管理
サーバー監視と障害時の一次対応
なりすましや偽サイトへの注意喚起コンテンツの作成支援

といった業務を通じて、「Web周りは専門家に任せてあるから大丈夫」という状態づくりを目指しています。

このような運用体制は、経営者や担当者のワークライフバランスにも直結します。深夜や休日に「サーバーが落ちていないか」「セキュリティインシデントが発生していないか」を個人で監視し続ける必要がないだけでも、心理的な負荷は大きく軽減されます。初心者がまず押さえるべき点は、「サイト制作費」だけでなく、「運用と安心のコスト」も含めてIT投資を設計することです。

よくある質問

Q1. デジタルデトックスは経営者にも本当に必要ですか？

必要です。判断の質と持続性を保つには、情報から一時的に距離を置く時間が欠かせないためです。

Q2. デバイスを完全にオフにしないとデジタルデトックスになりませんか？

その必要はありません。用途を「仕事」から「休息」に切り替え、通知を遮断するだけでも効果があります。

Q3. カラーセラピーを受けなくても、色の効果は得られますか？

得られます。観葉植物や好きな色の文房具など、身近な色を意識的に取り入れるだけでも心理的効果があります。

Q4. 電子書籍だと目が疲れそうで心配です。どうすればいいですか？

夜間モードや暖色系の画面設定を使い、短時間の集中読書にとどめることで負担を減らせます。

Q5. 読書時間を仕事中に確保しても問題ないのでしょうか？

問題ありません。戦略や企画に関わる方にとって、読書は重要なインプットであり、長期的には業績向上に貢献します。

Q6. サイト運用を外部に任せるメリットは何ですか？

セキュリティや障害対応を専門家に任せることで、本業に集中でき、経営者や担当者の心理的負荷を大幅に軽減できる点です。

Q7. 中小企業でもデジタルデトックスに取り組む価値はありますか？

あります。人材が限られる企業ほど、一人ひとりのパフォーマンス維持が業績に直結するためです。

Q8. まず一つだけ始めるなら、何から取り組むべきですか？

1日15分の「通知オフ読書タイム」を決め、電子書籍か紙の本に完全に集中する習慣を作ることをおすすめします。

Q9. オフィスの色はどこから見直すと良いですか？

デスク周りと会議室からです。長時間滞在する場所の色調を、落ち着きと集中を促す配色にすることが効果的です。

Q10. IT企業ではない業種でもこの記事の方法は役立ちますか？

役立ちます。業種を問わず、情報機器を使うすべてのビジネスパーソンに共通する”脳の負荷”に対応する方法だからです。

まとめ

忙しいビジネスパーソンに必要なのは、「デジタルを断つ」のではなく、「用途と負荷を設計するデジタルデトックス習慣」です。
カラーセラピー的な色の活用により、オフィスでも短時間で心をリセットでき、創造性と判断力を回復しやすくなります。
サイト運用やセキュリティを専門家に任せることで、経営者・担当者は「離れても大丈夫」という心理的安全性を確保でき、本当の意味でのデトックスが可能になります。
らいふぼーとは、「ITでワクワクを創造する」パートナーとして、お客様のビジネスと心の両方が健やかでいられるWeb環境づくりをこれからも支えていきます。

株式会社らいふぼーと
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